作り笑顔でもＯＫ！笑うだけで健康になれる
突然ですが、毎日笑顔ですごしていますか？何気なくショーウィンドウを見て、普通にしていたつもりなのにへの字口の不機嫌そうな表情の自分が映っているのを見て、びっくりすることってありませんか？人間ですから、いらいらすること、かなしいことは当然あります。でも、そうでない時でも常に不機嫌顔、あるいは毎日の生活の中でにっこりする時が全くない、というのはちょっと考え物かもしれません。笑いはそれだけで周囲の空気をいやし、自分自身をも健康に変えてくれる、いちばん手軽な健康法なんですよ。
笑うとまず、体中の緊張がほぐれます。ストレスがたまっている時、イライラが抑えきれない時は、体内の交感神経が優位になってしまっていますが、笑うことで副交感神経を優位に逆転させることができるのです。副交感神経は筋肉の緊張をゆるめたり、血行を促したりするので、全身のめぐりがよくなって体温もあがり、こわばった肉体は適度にほぐれていきます。
また、笑うことで自然呼吸より深く息を吸い込むことができるので、酸素をより多く体に取り入れることができ、全身に栄養素が回りやすくなり、代謝があがって免疫力も上がるそうです。お笑いを見たり家族や友人と話したりして楽しく笑っていれば、ストレスはかなり改善され、病気にもかかりにくくなるでしょう。
でもそんなに面白いことなんてない！という方、実は笑うのは顔だけでも大丈夫なんです。声を出して笑う以外に、笑顔をつくるだけでも健康には同様の効果があります。人間の心と体は面白いもので、本当に心の底から楽しい！面白い！と思っていなくても、表面的に顔を楽しそうな笑顔に変えるだけで、脳は本当に笑っているんだと認識してしまうそうです。だから作り笑顔でも本当に笑った時と同じように、体がほぐれたり免疫力があがったりするそう。これなら簡単にできそうですよね。一人暮らしの人でも、パソコンに向かいっきりの仕事の人でも、気づいた時に口角をきゅっとあげるだけでいいんです。確かに、やってみるとそれだけで心がリラックスできるような気がします。
作り笑顔でこわばった心身をときほぐす習慣がつけば、自然に、大声で笑える余裕のある毎日が訪れるかもしれませんね。